Olahraga yang Ampuh Turunkan Berat Badan - Olahraga
secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mempercepat
proses pembakaran kalori. Semakin banyak kalori yang terbakar saat berolahraga,
maka dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan
berat badan dengan berolahraga, pastikan memilih jenis olahraga yang dapat
membakar kalori lebih besar dan cepat.
Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan
jenis olahraga memang dapat membantu proses pembakaran kalori. Namun ada
beberapa macam olahraga yang dapat membakar kalori secara lebih cepat sehingga
membuat berat badan cepat turun. Berikut 5 jenis olahraga yang dipastikan berat
badan otomatis turun.
1. Zumba
Olahraga
zumba biasanya memadukan antara olahraga dan tarian sehingga membutuhkan tenaga
yang besar. Selain menyenangkan, zumba juga dapat membakar banyak kalori secara
efektif. Zumba selama 1 jam bisa membakar 400 sampai 700 kalori. Sehingga
olahraga satu ini sangat ampuh menurunkan berat badan.
2. Berlari
Lari
adalah olahraga yang paling murah dan ampuh membakar lemak maupun kalori dalam
tubuh. Dengan berlari sepanjang 1 kilometer, dapat membakar 100 kalori. Semakin
jauh jarak yang Anda tempuh, akan semakin besar kalori yang terbakar. Selain
membakar kalori dengan cepat, lari juga bagus untuk memperkuat daya tahan
tubuh.
3. Bersepeda
Jika
Anda gemar bersepeda, sebaiknya lakukan olahraga ini secara rutin agar berat
badan cepat turun. Dengan bersepeda, seseorang dapat membakar 700 kalori dalam
tubuhnya sehingga sangat bagus untuk program penurunan berat badan.
4. Cross-Fit
Cross-fit
memadukan gerakan dari seluruh tubuh yang membutuhkan tenaga lebih besar saat
melakukannya. Selain itu, cross-fit juga menggabungkan beberapa gerakan yang
dapat membakar kalori dalam jumlah besar. Melakukan cross-fit selama satu jam
dapat membakar sekitar 700 kalori. Dengan demikian, olahraga ini sangat ampuh
untuk menurunkan berat badan.
5. Tinju
Olahraga
tinju ternyata sangat ampuh menurunkan berat badan. Sebab olahraga satu ini
dapat membakar 800 sampai 1000 kalori dalam satu sesi. Tinju juga membutuhkan
kekuatan serta tenaga yang besar, sehingga dapat membakar lemak di bagian bawah
lengan.
5 Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Berat Badan
4/
5
Oleh
Jonathan
